trening split

[...] Np. problem z MOS i promieniowanie powięziowe z powodu trigger pointu. Większość lekarzy od razu będzie szukała dyskopatii, a jak jej nie potwierdzą to pośle na basen. Na trening tylko rzuciłem okiem i widzę, że to raczej typowy split. Dobrze, żeby fizjo ocenił twoje wady postawy i dysbalanse, a trener ogarnął trening biorąc pod uwagę [...]

Osobiście dla mnie treningi split są mniej efektywne na początku przygody z siłownią ale ile osób tyle opinii. Proponowałbym zakres powtórzeń skupiony bardziej na hipertofii mięśniowej czyli 8-12 powtórzeń. Znaleźć jakiś solidny FBW (np. Knife miał kilka dobrych programów które na mnie dobrze działały), progres ciężaru w postaci rampy czyli do [...]

a co tu pisac masz tragiczny trening i piszesz ze masz staz 1,5 roku to jakas masakra. na forum jest dziesiatki treningów wystarczy poszukac. jak chcesz to proszbardzo : fbw, push-pull, split ale normalny nie to co ty masz.

Robiłem już troche treningów w sumie typu SPLIT czy superserie (np. na biceps i triceps) i zastanawiam się czy to trening dla mnie, bo aż taki początkujący to raczej nie jestem. Jak uważasz BODYSTRONG? I czy robienie FBW 4x/tydzień (A,B,WOLNE,A,B,WOLNE,WOLNE) będzie grzechem i zanikiem postępów?

Ja bym zmienił ten trening na klasyczny split: górne partie/dolne partie - poniedziałek/środa/piątek na przemian lub trening całego ciała 3 x tyg. Zacznij z takim treningiem i zapotrzebowaniem 1900-2000 kcal, przez 1-2 tyg. obserwuj organizm jak nie będzie efektów to dodaj 1-2 sesje interwałów i/lub 1-2 sesje areobów. Ułóż dietę i daj ją do oceny [...]

Trening z dnia 5 września 2011 Prawdopodobnie ostatni tydzień FBW :) Później tydzień przerwy i split ! :) Zmieniony przez - Wolinek w dniu 2011-09-06 13:57:04

[...] zmniejszeniu poziomu bf tak się skończy, same ćwiczenia nie przeszkadzją w niczym. Trening może być jakikolwiek. WIem ze P&P to nie fbw tylko zle napisałem Za chwile uloze trening i wkleje Dziekuje za odpowiedz Wtorek Klatka triceps brzuch - wycisk skos góra 4x12-8 - wycisk płasko 3x12-8(sztangielki) -rozpiętki 3x12-8 Triceps -wyciskanie [...]

[...] są nogi? jak chcesz wyglądać jak bocian to ok (i nie mów mi że dużo biegasz bo to nie to samo) nie ma nóg na ma masy! po 2 małe partie takie jak biceps zajmują cały dzień treningowy (ile trwa wtorkowy trening 30 minut?) po 3 ćwiczysz 5 razy w tyg a nic z tego nie wynika zrób standartowy split 3x w tyg Dużą partie połącz z mniejszą lub trening [...]

arti94 moj ulubiony fragment: "Ćwicze od listopada. Treningi zmieniam co około 6-8 tygodni. Cały czas robiłem trening fbw oprócz ostatnich 5 tygodni - ribiłem split na jakosć. Teraz chce sobie zrobić znów trening fbw. " proponuje przeczytac moja wypowiedz tutaj: [...]

[...] wzgledem maxa,wyrazana w procentach. chodzilo pewnie o objetosc,czyli ilosc cwiczen,serii i powtorzen. mowimy o kims,kto ma staz ok. 1 roku,a wiedzac jaki jest teraz trend(trening grupy raz na tydzien,max podzial,duza ilosc cwiczen).moge przypuszczac,ze pacjent nadal jest nowicjuszem. przy takim stanie rzeczy odpowiedni trening 3 x tyg.full [...]

Od czasow Arniego to akurat wiele sie zmienilo w metodyce Trzeba zejsc z intensywnosci, wiec jezeli ten tak trening cie meczy to trzeba go zdecydowanie zmienic, rob klasyczny split

Na chwile obecna nie trenuje na rowerze poniewaz czekam na nowy sprzet. Zaczne w polowie, albo koncowce lutego. Znalazlem ciekawy trening FBW, same podstawowe cwiczenia. Ma on trwac 6 tygodni. W pierwszych 2 tygodniach mam robic po 15 powtorzen w seri. W nastepnych 2 tygodniach 10 powtorzen i wieksze obciazenia, i ostatnie 2 tygodnie 5 powotorzen [...]

Mushroom a co ty na FBW skrócony? Podstawy ? Ja na nim jadę przez SW ale przyznam że nie jest to lekki trening, dla mnie ciężki ;) Co do twojego: Jak nie byłeś zmęczony zwiększ ciężar.. ;) FBW Dzielimy na 2 sesje A i B Robimy A B A tyg 1 B A B tyg 2 i tak dalej Tak więc to nie jest FBW Ile masz Dni na siłownie? 3 ?4? Co ty na skrócony FBW ? Czy [...]

[...] nie przepraszaj ciekawe rzeczy piszesz z tym zakwaszeniem i białkiem tez ten art czytałem i tak jak piszesz najlepszym lekarstwem na odkwaszenie są warzywa dzisiaj nie było treningu :( po wczorajszym treningu barkow i bicka ,bole ja cholera,musze zmniejszyc objetosc treningu i ilosc treningow w tygodniu jak dla mnie bez wzgledu czy to split czy [...]

Niestety nic mi powyższe linki nie pomogły, potrzebował bym fachowej propozycji jaki typ treningu dobrać : FBW, HST, Split itd. Albo inaczej pytanie zdam : Jaki "Ty" typ treningu byś zastosował. Następnie ułożyłbym trening i prosiłbym o sprawdzenie

[...] ----------------------------------------- przysiad R10 + 2 regresy wykroki chodzone hantle syzyfki uginanie lezac R10 + 2 regresy MCNPN wspiecia maszyna To z dzis, elegancki trening;-) Odnosnie dalszych poczynan: mysle, ze w ciagu lipca powinienem znalezc swoje zero kaloryczne, najdalej w pierwszej polowie sierpnia. Teraz zrobie sobie: off off [...]

split jest dla osób bardziej zaawansowanych którzy potrafią dobrze dotyrać partie mieśniową 1 raz w tyg. żeby potem następowała tygodniowa regeneracja. Trening fbw zaleca sie dla osób z mniejszym stażem treningowym. pozdro

Kolejny dzień treningowy znów dobry trening na bezrobociu. Trzeba korzystać bo od wtorku sie to zmieni. Trzeba rozruszać tego bloga czekam na pomysły co robić z mąki kukurydzianej bo nie wiem jakim cudem mam 1.5 kg. /SFD/2018/5/11/c5492ca5ba9c4de49beba5227d42c4d4.jpg 0.Seated calf raise — 3s 1.Front squat — rampa close — 5s 2.Dips — rampa 8 [...]

stosowałem trening obwodowy ale mi sie nie podobal i bylo tak efekt jak na splicie teraz zima to wiesz robie split tzn trening masowy i redukuje. Poniewaz masa mi tak nie spadnie a rzezba idzie. Przed latem wejde jeszcze na obwodowy. A dieta nie jest dla mnie scisla mi sie podoba , czasami zjem cos normalnego jak nie stac na kuraka

[...] Przecież większość tych ćwiczeń to ćwiczenia fundamentalne na rozwój danej partii - wyciskania na klatkę, barki i triceps, przysiady, uginanie bicepsa z gryfem. Co do treningu push-pull to nie widzę w nim głębszego sensu, robienie jednego dnia barków z klatką i tricepsem to samobójstwo. Nie podchodzi mi taki trening, wolę klasyczny split.